Chia sẻ kinh nghiệm để tuổi già vẫn vui, khoẻ, có ích

Ở tuổi xưa nay hiếm, nhưng ngày ngày ông vẫn chữa bệnh cho mọi người, vẫn tiếp khách, đi bơi, trồng rau... và luôn là một người bận rộn trong xã hội, gia đình. Tuy mái đầu ông đã bạc trắng vì thời gian, nhưng hàm răng chắc, đều đặn, ông vẫn có thể nhai ngô, ăn sắn. 
 

Chia sẻ về việc giữ gìn sức khoẻ của bản thân, ông Hải cho biết: "Từ nhỏ, mẹ tôi không nhai cơm cho tôi ăn như trẻ con thời đó mà lúc ăn dặm tôi đã được ăn cháo. Tuy nhiên, bà thường nấu cháo với hạt kê, đậu xanh để giúp tôi có nhiều protein và hàm răng chắc khoẻ. Khi tôi 10 tuổi, do được đi học thiếu sinh quân nên thói quen tập luyện, sinh hoạt nền nếp đã theo tôi suốt cuộc đời. Ngần ấy năm, cho tới tận bây giờ, mùa hè tôi đều thức dậy lúc 5 giờ sáng, mùa đông tôi thức dậy lúc 6 giờ. Sau khi dậy, tôi không đánh răng luôn như mọi người mà súc miệng bằng nước muối, rồi ăn sáng xong mới đánh răng. Ngày tôi đánh răng 3 lần sau bữa ăn, không ăn vặt, nhờ vậy mà hàm răng lúc nào cũng sạch, trắng, không có bám cặn thức ăn nên không sâu răng".
 

Ngoài 80 tuổi, nhưng các chỉ số huyết áp, tim mạch... của ông Hải đều đạt chuẩn. Đối với ông, ăn, ngủ đủ giấc, đúng khoa học sẽ là nền tảng của sức khoẻ. Từ khi còn trẻ ông đã biết giữ sức khoẻ bằng cách luôn tập hai bài thể dục dưỡng sinh khí công và đi bộ. Buổi sáng, ông thường tập khí công khoảng 1 tiếng, buổi chiều đi bộ khoảng 40 phút với 3,5km. Ông đi theo 2 tốc độ, thứ nhất là đi bộ chậm, đều chân bằng 10 ngón chân; thứ hai là bước đi nhanh theo kiểu tập thể thao. Một tuần ông đi bơi 2 lần, mỗi lần 1 tiếng và tham gia 2 buổi khiêu vũ vào thứ 7 và chủ nhật cùng bà xã, khi thì đến câu lạc bộ, lúc thì tập tại nhà.
 

Về ăn uống, ông chia sẻ: "Tôi luôn nhai kỹ, chậm, không ăn quá no, không để quá đói và không ăn rau sống. Sáng ăn đồ loãng như cháo, mỳ, buổi tối nên ăn đói một chút. Tôi không tin tưởng độ an toàn thực phẩm của các loại rau nên tự trồng rau vào các hộp xốp tại nhà. Nhà tôi luôn có khoảng 50 hộp xốp với các loại rau theo mùa". Hằng ngày, dù bận gì ông Hải cũng để ra 1 tiếng ngủ trưa, còn buổi tối không kết thúc công việc sau 23h. Theo quan niệm của Đông y, buổi tối là âm thịnh, dương suy, nếu mình thức muộn thì dương lại thịnh, trái với quy luật của tự nhiên thì sức khoẻ sẽ không tốt. Ông luôn quan niệm: "Không có sự hủy hoại cơ thể nào bằng sự lười vận động, không có kẻ thù xấu nào bằng bệnh tật"
Theo (Kienthuc.net.vn)